今年も菜の花マラソンの通知が届きました。
そこで42.195kmのフルマラソンを完走するために、僕が心がけている3つの事を紹介したいと思います。
1.ランニング
毎日少しでも走る
日々iPhoneを使って近所をランニングしています。
時間も距離もコースも決めていませんが楽しく走れるように、走るという行為が苦にならないようにしています。
またアプリを使うと履歴を振り返ることができるのでモチベーションがあがります。
僕はstravaというアプリを使っています。
Strava GPS ランニング＆サイクリング
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
2.ストレッチ
ニューハレ体操で準備運動
ニューハレ体操とは何ぞや？と思った方、こちらをご覧ください。
簡単な3つのストレッチングにより
- 体のバランスを整える
- 怪我の予防
- コンディショニングを整える
以上の効果が得られます。
平尾台トレイルで教えてもらったのをきっかけで始めたのですが
走れば走るほど、練習すればするほどストレッチの大切さが分かってきました。
3.情報収集
走る以外の楽しみを見つける
菜の花マラソンは別名日本一の「おもてなし」マラソンと言われていて、
コース上には公設エイドの他に様々な私設エイドが準備されています。
当日のお楽しみというのもありますが、下調べをしておくとそのエイドを目標に走ることができます。
また、指宿は鹿児島が誇る温泉地。宿泊で来られる方はもちろん、日帰りの方も走った後の温泉を調べてみてはどうでしょうか？
大会まで残り3ヶ月。何より楽しく走れるように当日を迎えましょう！
